Meningkatnya Keluhan Kesehatan Anak Muda Indonesia: Pentingnya Olahraga Sejak Dini.

Kesehatan, RedMOL.id - Banyak anak muda Indonesia mulai mengeluhkan kesehatan mereka. Data dari Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan bahwa kesehatan anak muda semakin memburuk dalam enam tahun terakhir, terlihat dari peningkatan keluhan kesehatan dan angka kesakitan pada laki-laki dan perempuan muda selama periode 2016-2021. Keluhan ini lebih sering muncul dari anak muda di perkotaan dibandingkan di perdesaan.

Olahraga atau aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan sejak dini. Berdasarkan jurnal dari Harvard Health Publishing berjudul "The Most Important Types of Exercise", terdapat empat jenis olahraga yang sangat penting dilakukan sejak muda untuk menjaga kesehatan dan kebugaran:

1. Aerobik

   Olahraga aerobik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori, memproduksi energi, dan meningkatkan detak jantung seperti berlari, bersepeda, dan berenang termasuk dalam kategori aerobik. Rutin melakukan olahraga ini dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan kardiovaskular dan metabolisme tubuh.

2. Latihan Kekuatan

   Latihan kekuatan atau strength training bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, serta kebugaran tubuh secara keseluruhan. Selain membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan, latihan ini penting untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot. Penelitian menunjukkan bahwa setelah usia 30 tahun, seseorang berisiko kehilangan 3% – 8% massa otot. Latihan kekuatan bisa dilakukan melalui angkat beban, push-up, dan pull-up.

3. Latihan Perenggangan

   Latihan perenggangan dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko nyeri sendi. Penting untuk menjaga mobilitas yang sering menurun seiring bertambahnya usia, peregangan juga meningkatkan sirkulasi darah ke otot, membawa oksigen dan nutrisi, serta membantu pemulihan otot. Latihan seperti yoga dan pilates merupakan contoh latihan peregangan yang efektif.

4. Latihan Keseimbangan

   Latihan keseimbangan membantu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar dan mengurangi risiko jatuh serta cedera serius. Keseimbangan yang baik penting untuk berbagai aktivitas fisik dan dapat dilatih dengan gerakan seperti mengangkat satu kaki atau melakukan plank. Latihan keseimbangan juga penting untuk menjaga koordinasi tubuh dalam aktivitas sehari-hari.

Mengintegrasikan keempat jenis olahraga ini dalam rutinitas harian sejak muda tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga mental.

RedMol Kesehatan